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026 – Entrepreneuriat : compatible avec prendre soin de soi?

Épisode 026 du balado des entreprises ambitieuses qui n’ont pas de département marketing et qui veulent développer leur bien-être et celui de toute leur équipe.

Dans un monde où l’entrepreneuriat est souvent synonyme de stress et de longues heures de travail, il est essentiel de se demander : est-il possible de concilier entrepreneuriat et bien-être? Montrer l’exemple est aussi essentiel. Un gestionnaire qui n’arrive plus à avoir de plaisir dans le quotidien de son entreprise n’arrivera pas à développer une équipe qui prend aussi soin d’elle.

Julie Carré, fondatrice de Tangram Experience, partage avec nous ses insights et conseils pratiques pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.

Elle a elle-même vécu avec des symptômes d’anxiété et de stress chronique. Elle est donc la personne tout indiquée pour nous éclairer dans cet univers très vaste qu’est le bien-être.

Une discussion à écouter dans notre dernier épisode de balado 👇.

Pourquoi prendre soin de soi comme entrepreneur?

Tout d’abord parce qu’« avant d’être un bon leader d’affaires, tu dois avant tout être un bon leader de toi-même », rappelle Julie Carré.

Ignorer son propre bien-être peut mener à des symptômes physiques et psychologiques graves tels que l’épuisement professionnel et les maladies auto-immunes. 

« Les symptômes arrivent quand on n’a pas pris soin de la machine suffisamment », rappelle Julie, en insistant sur l’importance de la prévention et de la gestion proactive du stress.

Les signes évidents d’un bien-être négligé chez les entrepreneurs

En tant qu’entrepreneure, Julie Carré observe souvent des signes révélateurs de négligence du bien-être chez d’autres entrepreneurs. Parfois aussi, sur elle-même.

Parmi les plus courants : 

  • La perte de plaisir dans le travail est un indicateur majeur; 
  • L’impatience;
  • La nervosité accrue;
  • Une difficulté de concentration.

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« Quand le plaisir n’est plus là, c’est un bon signe qu’on a peut-être dépassé une limite », souligne Julie Carré.

Stratégies concrètes pour assurer le bien-être des entrepreneurs et de leur équipe

Dans le cas où on se reconnaît dans les symptômes énumérés ci-haut, les solutions sont à portée de main. Elles ne sont pas nécessairement complexes à ajouter à la routine quotidienne.

Pour assurer le bien-être en entreprise, Julie Carré recommande de mettre en place des pratiques simples, mais efficaces.

« La bienveillance et l’écoute de soi, ce n’est pas obligé d’être sur un tapis yoga pendant une heure, ça peut être juste de prendre trois grandes inspirations, » nous rappelle Julie Carré.

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Prendre des pauses régulières pour respirer profondément, marcher ou méditer. Intégrer de petites actions de bien-être dans la routine quotidienne peut faire une grande différence. Julie souligne également l’importance de comprendre ses propres besoins et d’y répondre de manière proactive. 

Le bien-être pour fidéliser et motiver son équipe

Julie Carré note que depuis la pandémie, de nombreuses entreprises ont pris conscience de l’importance du bien-être de leurs employés. Elle évoque l’exemple de l’intégration régulière de massages sur chaise au sein des entreprises comme une pratique qui a un impact positif sur le bien-être et la productivité des équipes. 

Ces initiatives montrent aux employés qu’ils sont valorisés et contribuent à créer un environnement de travail positif et solidaire. « Il y a des entreprises qui vont investir dans des massages sur chaise une fois par mois ou au trimestre, ça s’intègre dans le quotidien d’entreprise », explique-t-elle.

Ne pas attendre que ça n’aille plus pour prendre soin de soi

Julie Carré, malgré son emploi du temps chargé, réussit à maintenir un équilibre en prenant soin de son bien-être au quotidien. Pour elle, ça passe par le chant, la marche en nature, et du temps de qualité avec des amis et des proches. 

Elle insiste sur l’importance de reconnaître les signes de stress et d’agir rapidement pour les gérer. « Maintenant, je n’attends plus que les alarmes s’accumulent pendant vraiment longtemps. Quand je ressens de l’anxiété, j’interviens rapidement. »

Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres

Intégrer des pratiques de bien-être dans notre quotidien et en prendre conscience de nos besoins. Voilà deux habitudes qui peuvent améliorer notre propre qualité de vie. Ce sont des habitudes qui peuvent aussi inspirer et soutenir nos équipes de manière plus efficace. 

« En investissant dans le bien-être, on crée un cercle vertueux qui bénéficie à toute l’organisation », conclut Julie.

Et vous, quelles actions mettez-vous en place au quotidien pour prendre soin de vous comme entrepreneur? Partagez-les ici pour qu’on puisse tous s’inspirer ensemble 👇✨.

L’équipe de La Firme

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